Mentale konsekvenser af dårlig søvn

Øget risiko for psykiske problemer:

Når man ikke sover godt, kan det gøre at man bliver mere trist nervøs eller stresset. Søvn er vigtig fordi hjernen bruger søvnen til at bearbejde tanker og følelser. Hvis man ikke får nok søvn kan hjernen ikke arbejde ordentligt og det kan gøre at man får sværere ved at håndtere sine følelser. Hvis man ikke sover nok i lang tid, kan det gøre at man får det endnu værre hvis man allerede føler sig trist eller nervøs. Det kan også gøre det lettere at få sygdomme som depression eller angst.

Dårlig hukommelse og koncentration:

Søvn er vigtig for, at hjernen kan huske og lære nye ting. Når vi sover, ordner hjernen de informationer, vi har fået i løbet af dagen. Hvis man ikke får nok søvn, kan det være svært at huske ting, koncentrere sig og lære. Søvnmangel gør det også sværere at tage beslutninger og forstå situationer klart. Det betyder, at man kan lave flere fejl i skolen, på arbejdet eller i hverdagen.

Humørsvingninger og irritabilitet:

Hvis man ikke får nok søvn, bliver det sværere at holde styr på sine følelser. Man kan blive mere følsom over for stress og småting, og det kan føre til konflikter med venner og familie. Når man er træt, kan man også føle sig trist og frustreret, hvilket kan gøre, at man ikke klarer de udfordringer, der kommer i hverdagen.

Svære ved at håndtere stress:

Søvn hjælper kroppen med at håndtere stress. Hvis man sover for lidt, laver kroppen for meget kortisol, som kan gøre en stresset. Det gør det også sværere at tænke klart og tage gode beslutninger. Hvis man sover for lidt i lang tid, kan man blive ved med at være stresset og det er dårligt for ens sind.