Generelle konsekvenser af dårlig søvn

Nedsat immunforsvar:

Når man ikke får nok søvn, bliver kroppen dårligere til at bekæmpe sygdomme. Søvn er vigtig for, at kroppen kan holde os sunde. Hvis man ikke sover godt, bliver det sværere for kroppen at bekæmpe infektioner, og man kan blive lettere syg.

Øget risiko for kroniske sygdomme:

Dårlig søvn kan øge risikoen for sygdomme som diabetes, hjerteproblemer og forhøjet blodtryk. Hvis man sover dårligt i lang tid, kan det skade kroppen og gøre, at man får alvorlige problemer med helbredet senere. 

Vægtøgning og stofskifteproblemer:

Når man sover dårligt, kan det forstyrre de hormoner, der styrer sult. Man kan få mere lyst til at spise, og kroppen kan ikke forbrænde kalorier så godt. Det kan føre til vægtøgning og problemer med at holde vægten.

Dårligere fysisk præstation:

Søvn er vigtig, når kroppen skal hvile og blive stærkere efter træning. Hvis man ikke sover nok, kan man føle sig træt og uden energi. Det kan gøre det sværere at præstere i sport og daglige aktiviteter, og man kan lettere blive skadet.

Træthed og lav energi:

Når man ikke sover nok, føler man sig træt og uden energi hele dagen. Det kan gøre det svært at koncentrere sig og få tingene gjort. Langvarig træthed kan også gøre, at man bliver irritabel og får svært ved at klare de normale opgaver i hverdagen.