Konklusion

Søvn er afgørende for både den fysiske og mentale sundhed, især for unge. God søvn er nødvendig for at håndtere hverdagens udfordringer, lære effektivt og udvikle sig følelsesmæssigt. Desværre er søvnproblemer blevet almindelige blandt unge, ofte som følge af faktorer som skærmtid, sociale medier og stress. Mangel på søvn kan have alvorlige konsekvenser, herunder svækket immunforsvar, vægtøgning, nedsat fysisk præstation og øget risiko for psykiske problemer som angst og depression. Den øgede brug af digitale enheder, som stimulerer hjernen og forstyrrer døgnrytmen, gør det sværere for unge at få den nødvendige hvile. For at hjælpe ungdommen med at få en bedre nattesøvn er det vigtigt at finde løsninger, der involverer både individuelle og samfundsmæssige tiltag, som forbedrer søvnhygiejne og skaber et sundt miljø for søvn. Ved at forstå søvnens betydning og tage skridt til at reducere forstyrrelser kan vi hjælpe unge med at opnå bedre søvnkvalitet og dermed forbedre deres generelle sundhed og trivsel.